今のところ2kg減と、大した数値じゃないですが内容はいいです。
体脂肪率は5%落ち、骨格筋力及び基礎代謝が上がりました。
そして、体年齢が1年前と同じ18歳に戻りました
このままあと1〜2kgほど落ちて筋肉つけば結構理想です。
今回の経験で思ったのは、「水」と「晩飯」。
はっきり言って痩せるにはこの2つだけでもいいと思いますね。
もちろん、筋トレして基礎代謝を上げるとなお◎ですけども。
とりあえず上記2つですね。
まず、水を一日2リットル飲む。
ついでに清涼飲料水はなるべく飲まないようにする。
飲むならその代わりに水飲んどけって感じかな。
あとは、晩飯を食わないとはいかないまでもプロテイン+栄養素入り(Lカルニチン入ってるのがいい)にするといいです。
もしくは、絶対に9時より前に晩飯を食べること。
できれば8時までに。
そして、9時以降は水のみ。
これができれば、まず痩せます。
注意事項としては、食わないダイエットは体重が増えるのでちゃんと朝・昼は食うこと。
…すっかりダイエット日記ですが、痩せたい方にはオススメです
